暑假余额即将清零
，开学的日子近在眼前。不少家长忙着规划开学准备，却容易忽略孩子藏在心里的“小情绪 ” 。对此 ，市卫健委提醒各位家长
，开学前的这段时间，家长的沟通方式就像“导航仪
” ，选对了方向
，能帮孩子平稳过渡；若用错了方式，反而会加重孩子的心理负担
。想要孩子轻松迎接新学期 ，关键是用“点亮希望”代替“施压提醒 ”。详见↓

孩子怕上学？

可能是“负面暗示
”在作祟

开学就得早睡早起
，再也不能睡懒觉了！

手机赶紧收起来，开学后想都别想玩！

上了小学/初中 ，作业堆成山，你可得提前做好准备！

这些家长常挂在嘴边的话
，看似是“提前打预防针”，实则暗藏“威胁感 ” 。

孩子的大脑中有个叫“杏仁核
”的区域 ，专门负责处理情绪
。当家长用紧张 、警告式的语言强调“约束”和“压力 ”时
，杏仁核会被直接激活，让孩子本能地产生恐惧
、抗拒等负面情绪 ，甚至会让他们把“开学
”和“不开心”画上等号。

就像有些孩子会念叨“外婆说开学要把玩具都扔掉 ”“开学就没自由了”
，这些担忧的背后，往往是家长不经意间传递的“负面暗示
”在起作用 。

换种说法

把“开学焦虑”变成“新学期期待 ”

其实 ，只需调整沟通的侧重点
，把“不能做什么
”换成“可以期待什么”，就能让孩子对开学的态度发生转变
。在此提供几个实用的沟通示例 ，家长们不妨试试：

?不要说：“开学要早睡早起
，别再熬夜了。 ”

?可以说：“我们提前把作息调整好，开学时让老师和同学都看到精神满满的你 ，多棒呀！
”

将“被迫遵守规则”转化为“展现好状态的小目标 ”，孩子更容易接受 。

?不要说：“别总想着买玩具
，开学要以学习为主。
”

?可以说：“我们一起去挑一套你喜欢的新文具吧，漂亮的笔记本、好用的笔 ，说不定能帮你写出更棒的作业呢！”

用“准备学习工具 ”的过程
，点燃孩子对“新知识
”的期待
。

?不要说：“开学绝对不能玩电子产品。”

?可以说：“我们一起定个电子产品使用规则，要是能好好遵守 ，每周就能攒下固定的‘娱乐时间’
，既不耽误学习，也能放心玩 ，怎么样？ ”

用“正向奖励”代替“完全禁止
”
，让孩子感受到“规则不是约束，而是平衡的智慧” 。

这些话语没有否定孩子的需求 ，也没有传递压力
，而是用具体 、积极的期待，引导孩子主动关注开学后的“美好细节 ” ，让他们意识到：开学不是“失去自由
”，而是“开启新的成长”
。

家长先调适

才能给孩子“稳情绪 ”

值得注意的是
，开学前的心理准备，不只是孩子的事。有些家长本身会因“担心孩子适应不了新环境
”“怕孩子成绩跟不上”而焦虑 ，这种情绪很容易通过语气
、表情传递给孩子 。

家长首先要调整好自己的心态
，把“开学 ”看作孩子成长的自然阶段，而非“需要紧绷的挑战
”
。只有家长先保持平和、积极的状态 ，才能用从容的态度陪伴孩子
，让孩子感受到“开学是件值得期待的事”。

开学从不是“神兽归笼 ”的简单收尾，而是孩子迈向新成长的起点 。与其反复提醒“别松懈
” ，不如为孩子点亮一盏“希望之灯”：陪他选一支喜欢的笔
，和他聊一聊新学期想认识的朋友，帮他把对未来的小期待装进书包
。

当孩子带着“盼头 ”走进校园时 ，他们收获的不仅是知识
，更是对成长的热爱与信心。